النظام الغذائى المناسب لممارسى رياضة كمال الاجسام

نقدم للمارسي رياضة كمال الأجسام وصفة كاملة للنظام الغذائي المناسب لهم لتحقيق نمو عضلي سليم وصحي وبأقل تكاليف قبل الدخول في تفاصيل الموضوع ننبه الى نقطة هامة جدا يجب على الذي سيتابع هذا النظام الغذائي عدم شرب المياء قبل او بعد الاكل بنصف ساعة كاملة على الأقل حفاظا على القيمة الغذائية
الوجبة الاولى : 4 بيضات بلدى + فول + جبنة + سلطة
الوجبة الثانية : علبة تونة + ارز + سلطة
الوجبة الثالثة : 200 جرام بروتين صدور فراخ أو لحم  + ارز او مكرونة + سلطة
الوجبة الرابعة : اعادة الوجبة السابقة بعد ثلاث ساعات
الوجبة الخامسة : علبة تونة + أرز + سلطة
الوجبة السادسة : 4 بيضات بلدى + جبنة + سلطة
ملاحظة يجب الفصل بين الوجبة والأخرى بفارق زمني من ساعتين ونصف الى ثلاث ساعات
اكل الموز على مدار اليوم بما فية من سعرات حرارية عالية مع تناول الفواكه الأخرى ان وجدت فهي مفيدة ايضا