التخلص من ترهل الأرداف
تعاني أغلب السيدات من ترهل الأرداف خصوصا بعد الزواج والحمل بسبب التغيرات التي تحدث على جسم المرأة اليوم نقدم في هذا الموضوع ريجيم للتخلص نت ترهل الأرداف بطريقة مدروسة ومجربة دون ترك أي تاثير صخي سلبي .في البداية يجب التذكير ان اي ريجيم لن تكون له نتيجة ايجابية دون ممارسة الرياضة خصوصاً المشي لمدة ساعة على الأقل كل يومين والابتعاد عن أكل العيش أو الخبز لمنعه حرق الدهون.
البرنامج الغذائي الذي يجب اتباعه للتخلص من الدهون في منطقة الأرداف
تخسيس الأرداف
لمدة يومين:الإفطار : 1 ثمرة فاكهة + 1 زبادي لايت
الغداء : شريحة سمك مشوي + سلطة + فنجان أرز مسلوق مضاف إليه بهارات.
العشاء: فنجان كورن فلكس + فنجان لبن منزوع الدسم + 1 فاكهة.
لمدة يومين :
الإفطار : شريحة كانتلوب + 1 زبادي لايت.
التخلص من الدهون
الغداء : سبانخ مسلوقة ومضاف إليها فص ثوم وبصل + مشروم + شريحة لحم مشوي + طبق سلطة.
العشاء: تونة مصفاة ومضافة على طبق سلطة، وتقطع عليها شرائح البصل والليمون والفلفل الأخضر.
العشاء: تونة مصفاة ومضافة على طبق سلطة، وتقطع عليها شرائح البصل والليمون والفلفل الأخضر.
الإفطار : 3 ثمرات فاكهة ، شريحة بطيخ + 1 تفاح + 7 حبات فراولة.
الغداء : طبق خضار مضاف إليه مشروم تورلي : بامية + فاصوليا + باذنجان مقطع شرائح بدون قلي + خرشوف وتوضع عليه صلصة طماطم قليلة ، ثم يزج في الفرن لمدة 10 دقائق.
العشاء: طبق سلطة مضاف إليه جبن قريش + شريحتي جبن شيدر + موزريللا + بيض مسلوق + شرائح لانشون مدخن ثم يضاف ملعقة ليمون + ملعقة خل + ملح + فلفل + ملعقة مستردة.
بالاضافة لهذا البرنامج يجب شرب ثلاث لترات ماء يوميا.