يعتبر القفز على الحبل من أفضل وأسهل انواع الرياضة المناسبة للذكور والاناث وجميع الفئات العمرية ومن مميزاتها أنها تساهم بشكل كبير في تخفيف وزن الجسم عند الأشخاص الذين يعانون من الوزن الزائد .
كما تعمل رياضة قفز الحبل على تقوية عضلة القلب وتحسين أداء الرئتين والدورة الدموية اذا تمت ممارستها بنظام وبطريقة سليمة .
لقد اثبتت تجارب بعض العلماء والباحثين أن الشخص الذي يمارس رياضة قفز الحبل يشعر بعد ممارستها بكبح الشهية والامتلاء على الفور، وأنها أفضل لخسارة السعرات الحرارية والحصول على جسم نحيف والحد من الشهية وطرد آلام الجوع فى ظرف قصير من الوقت .
كما تعمل رياضة قفز الحبل على تقوية عضلة القلب وتحسين أداء الرئتين والدورة الدموية اذا تمت ممارستها بنظام وبطريقة سليمة .
