رجيم تخسيس البطن والارداف والكرش
نقدم لكم اليوم أفضل الطرق للتخسيس بالرجيم الطبيعي بدون أدوية ولا أعشاب تستغرق المدة من ثلاثة الى ستة أشهر حسب كل شخص الطريقة التي سنتحدث عنها اليوم تمكن الرجال والسيدات والفتيات من تخفيض الوزن بشكل طبيعي دون أي تأثير على صحتهم .
الرجيم الذي يجب اتباعه يتمثل في تناول وجبات غذائية من الخضار كل يوم والابتعاد قدر الامكان عن العجائن بالنسبة لوجبة منتصف النهار وجبات المساء يجب ان تكون فواكه ويستحسن تناول التفاح بالاضافة الى كوب لبن بارد منزوع الدسم بدون خبز تناول الحلويات مسموح به مرة واحدة في الأسبوع .
بالموازاة مع هذا يجب ممارسة نوعين من الرياضة الأول السباحة مرة واحدة في الأسبوع لمدة ساعتين تكفي بالنسبة للنوع الثاني يجب شراء دراجة رياضية ثابتة لاستعمالها بالمنزل والقيام بتمارين رياضية بالدراجة الرياضية الثابتة ثلاث مرات في الأسبوع في اليوم الأول والثاني والثالث من الأسبوع الأول نبدأ التمارين الرياضية لمدة نصف ساعة ثم ننتقل خلال الأسبوع الثاني الى ساعة الا ربع وخلال الأسبوع الثالث نمدد مدة التمارين الرياضية بالدراجة الى ساعة من الزمن ونستمر على هذه الوتيرة دون انقطاع لمدة لا تقل عن 3 أشهر مع قياس الوزن كل يوم وتسجيله بمفكرة لمتابعة العملية ونسبة نجاحنا في تخفيض الوزن .
بعد مرور ثلاثة أو أربعة أشهر ستلاحظون تخسيس البطن والأرداف والكرش وتشعرون برشاقة الجسم وعودته الى طبيعته مع المحافظة على الرجيم الذي تحدثنا عنه سابقا .
نقدم لكم اليوم أفضل الطرق للتخسيس بالرجيم الطبيعي بدون أدوية ولا أعشاب تستغرق المدة من ثلاثة الى ستة أشهر حسب كل شخص الطريقة التي سنتحدث عنها اليوم تمكن الرجال والسيدات والفتيات من تخفيض الوزن بشكل طبيعي دون أي تأثير على صحتهم .
الرجيم الذي يجب اتباعه يتمثل في تناول وجبات غذائية من الخضار كل يوم والابتعاد قدر الامكان عن العجائن بالنسبة لوجبة منتصف النهار وجبات المساء يجب ان تكون فواكه ويستحسن تناول التفاح بالاضافة الى كوب لبن بارد منزوع الدسم بدون خبز تناول الحلويات مسموح به مرة واحدة في الأسبوع .
بالموازاة مع هذا يجب ممارسة نوعين من الرياضة الأول السباحة مرة واحدة في الأسبوع لمدة ساعتين تكفي بالنسبة للنوع الثاني يجب شراء دراجة رياضية ثابتة لاستعمالها بالمنزل والقيام بتمارين رياضية بالدراجة الرياضية الثابتة ثلاث مرات في الأسبوع في اليوم الأول والثاني والثالث من الأسبوع الأول نبدأ التمارين الرياضية لمدة نصف ساعة ثم ننتقل خلال الأسبوع الثاني الى ساعة الا ربع وخلال الأسبوع الثالث نمدد مدة التمارين الرياضية بالدراجة الى ساعة من الزمن ونستمر على هذه الوتيرة دون انقطاع لمدة لا تقل عن 3 أشهر مع قياس الوزن كل يوم وتسجيله بمفكرة لمتابعة العملية ونسبة نجاحنا في تخفيض الوزن .
بعد مرور ثلاثة أو أربعة أشهر ستلاحظون تخسيس البطن والأرداف والكرش وتشعرون برشاقة الجسم وعودته الى طبيعته مع المحافظة على الرجيم الذي تحدثنا عنه سابقا .
